с картой Club5*
0
0,00 €
Losd fsdf sd
Ваша корзина пуста.

7 лучших идей для весенних тренировок

Зима закончилась, и пришло время привести свое тело в форму после зимнего застоя. И даже ели вам удалось соблюдать спортивный режим во время зимы, скорее всего, вы все равно набрали пару-тройку лишних килограммов, а ваши мышцы немного потеряли тонус.

Зима закончилась, и пришло время привести свое тело в форму после зимнего застоя. И даже ели вам удалось соблюдать спортивный режим во время зимы, скорее всего, вы все равно набрали пару-тройку лишних килограммов, а ваши мышцы немного потеряли тонус. Начало весны это идеально время встряхнуться и приступить к важным переменам в ставшей уже привычной спортивной рутине!

Весенние перемены #1: Тренируйтесь на свежем воздухе

Весна приносит с собой теплую и солнечную погоду, поэтому было бы неразумно упускать великолепную возможность. Чтобы разнообразить свои тренировки, вам стоит включить в свою программу и активное времяпрепровождение на свежем воздухе. Займитесь бегом, ходите в походы, катайтесь на велосипеде или роликах. Если есть возможность, можете попробовать греблю. Солнечный свет наполнит ваше тело и разум энергией, делая ваши тренировки более увлекательными и эффективными.

Весенние перемены  #2: Бегайте задом наперед

Если вы планируете заняться бегом весной, вы можете попробовать бегать задом наперед. Звучит смешно, но результат вас поразит. Бег задом наперед может стать эффективным разнообразием в ваших привычных тренировках. Эти упражнения помогают снять напряжение от традиционного бега, снижая риск получения спортивных травм. Так как ваше тело не приспособлено к такому способу передвижения, бег задом наперед увеличивает количество сжигаемых калорий.

 Весенние перемены  #3: Пейте протеиновые коктейли перед началом тренировок

Если ваши весенние тренировки включают в себя силовые упражнения, то вам стоит начать употреблять протеиновые коктейли, чтобы помочь вашим мышцам восстанавливаться и расти. Протеиновые коктейли обычно пьют после тренировок, но вы можете попробовать принимать их до или во время выполнения упражнений. Таким образом, ваше тело быстрее получит все необходимые питательные вещества, а ваши тренировки станут еще эффективнее. Такие перемены подходят не всем, но определенно стоят того, чтобы попробовать!

Весенние перемены  #4: Занимайтесь спринтом

Весной многие люди начинают заниматься пробежками на свежем воздухе, но немногие помнят о том, что можно включить в план тренировок и спринт. Чем же так полезен спринт? Во-первых, спринт сам по себе очень полезен: он улучшает вашу скорость, помогает избавиться от лишних килограммов, укрепляет мышцы брюшного пресса и существенно поднимает уровень вашей физической подготовки. Спринт также помогает разнообразить ваши тренировки, наполняя вас новыми силами и уверенностью в своих силах работать над созданием идеального тела.

Весенние перемены  #5: Тренируйте гибкость

Видимые результаты любой физической детали зависят от того, как именно вы двигаетесь. Чтобы увеличить эффективность своей тренировки, работайте над гибкостью своего тела. Как это сделать? Просто включите упражнения на гибкость в программу своей привычной тренировки. После разминки сделайте несколько упражнений на растяжку всех важных групп мышц. Это повысит температуру вашего тела, позволит двигаться намного активнее и поможет избежать боли и травм.

Весенние перемены  #6: Пейте больше жидкостей

Интенсивная физическая активность, независимо от сезона, требует высокого потребления жидкостей. Но весной температура воздуха выше и вы потеете обильнее, поэтому следите за тем, чтобы пить достаточное количество жидкости во время и после тренировок. Вода это жизненно необходимый элемент для правильного функционирования организма. Стоит помнить о том, что нехватка воды в организме снижает эффективность тренировок в несколько раз.

Весенние перемены #7: Следите за своим прогрессом

Регулярные тренировки обязательно приведут к видимым результатам, но если вы не будете отслеживать свой прогресс, вы можете пропустить один из самых приятных моментов занятия спортом – улучшение своего внешнего вида и повышение самооценки. Наверняка, вы усердно работаете над тем, чтобы привести свое тело в пляжную форму, поэтому вы совершенно точно заслужили наблюдать за тем, как улучшается ваше физическое здоровье и самочувствие.