Ваша корзина пуста.

Экономьте

7 причин бессонницы

Вы никак не можете понять, что мешает вашему сну? Вам не найти этому объяснений? Далее, мы ознакомим вас с самыми распространенными причинами, которые вызывают проблемы со сном; и может быть, одна из них окажется виновницей вашей бессонницы.  

Причинами бессонницы могут являться следующие факторы:

  • Беспокойство

Вы ложитесь в кровать и не можете подолгу уснуть из-за того, что думаете о грядущем дне и делах, которые необходимо будет сделать? Вы беспокоитесь о том, что можете снова не услышать будильник, проспите и тогда, кто же отвезет детей в школу? Или может  вы волнуетесь по поводу предстоящего утром собрания? В ЭТОМ-ТО И ЕСТЬ ОШИБКА! Когда вы ложитесь спать, то необходимо думать о приятных вещах. Беспокоиться вы будете уже после сна. Иначе, волнение и беспокойство, будет скрадывать ваш сон и в дальнейшем, каждую ночь.

  • Мочеиспускание

Сколько воды (или сока) вы выпиваете перед тем, как лечь спать? Или во сколько вы выпили последний стакан воды? Подумайте об этом; может быть, вы пьете много жидкости во время просмотра фильма или футбольного матча. Если вы потребляете много жидкости перед сном, то это может нарушить ваш режим. Поэтому, постарайтесь перед сном выпивать меньше жидкости. По крайней мере за один час до сна, не следует пить вообще ничего.

  • Лекарства

Обезболивающие средства могут негативно повлиять на ваш сон. Спросите своего лечащего врача, о том, что возможно вы не можете заснуть из-за таблеток, которые принимаете. В таком случае, он сможет прописать вам другой аналог лекарства.

  • Храп

Как спит ваш партнер? Ворочается ли он во сне или даже храпит? Это тоже может быть причиной вашей бессонницы. Люди обычно храпят, когда спят на спине. Это происходит от того, что лицевые мышцы и язык расслабляются, и доступ воздуха через гортань частично перекрывается. Если вы хотите, чтобы ваш партнер не мешал вашему сну своим храпом, то постарайтесь уговорить его спать на боку или подарите ему другую подушку, которая тоже значительно влияет на качество сна.

  • Курение

Курение перед сном самым худшим образом отображается на качестве сна. Курящие люди больше склонны иметь проблемы со сном, чем некурящие, поскольку никотин обладает стимулирующим действием. Поэтому, выбросьте свои сигареты подальше!

  • Ужин

Что вы съели за ужином? Мексиканская кухня,  любые острые или кислые блюда определенно негативно влияют на сон. После такой еды у вас может появиться изжога или тяжесть в желудке, которые не дадут вам спать.

  • Домашние животные

Если вы позволяете своему домашнему питомцу спать с вами в одной кровати и просыпаетесь каждый раз, когда он шевелится, то вам действительно следует отучить его от этого. Животные могут спать рядом с вашей кроватью, но в специально отведенном ложе.