Ваша корзина пуста.

Экономьте

Что такое «сонное опьянение» и кому оно может угрожать?

Вы часто чувствуете по утрам невозможность «до конца проснуться», даже если у вас был хороший сон? Временами вы просыпаетесь от сна в спутанном состоянии сознания и вам трудно вспомнить, что происходило после пробуждения? Возможно, у вас «сонное опьянение». Давайте попробуем разобраться, что собой представляет данное расстройство и кому оно может угрожать.

Что такое «сонное опьянение»?

Человек, испытывающий ощущение «сонного опьянения» при пробуждении, долго не может прийти в себя, довольно часто ему даже сложно понять, где именно он проснулся. Конечно, время от времени такое случается с каждым из нас. Однако с теми, кто страдает этим расстройством, это происходит на регулярной основе. В некоторых более тяжелых случаях, люди с этим синдромом способны нанести увечья себе или окружающим. Поэтому «сонное опьянение» - не такое безобидное заболевание, как может показаться на первый взгляд.
Это расстройство, также известное как «пробуждение со спутанным сознанием» может приносить с собой массу проблем при пробуждении. Бывали случаи, когда люди падали из окна своего дома или с палубы корабля, или во время пробуждения чувствовали себя такими сконфуженными, что нападали на спящего рядом партнёра. Интересно и то, что те, у кого было «сонное опьянение» не могли вспомнить об этих инцидентах.

Каковы причины «сонного опьянения» и как часто оно может возникать?

Хотя большинство из нас никогда даже не слышало об этом расстройстве, «пробуждение со спутанным сознанием» не такая уж и редкость. В США учёные провели опрос среди 19 000 взрослых людей касательно их привычек, связанных со сном. Оказалось, что 15 процентов людей страдают «сонным опьянением».
Время от времени все мы испытываем сходные с данным расстройством симптомы. Например, мы можем чувствовать некую замутнённость сознания после короткого сна, во время смены часовых поясов или в случае сильного истощения. Если подобное случается с нами лишь изредка, это можно считать вполне нормальным явлением и нельзя рассматривать как приступ «сонного опьянения». С другой стороны, если вы постоянно просыпаетесь с чувством спутанного сознания, то, возможно, вы столкнулись с феноменом «сонного опьянения».
Каковы же причины этого расстойства? У учёных нет единого мнения на этот счёт. До сих пор продолжаются дебаты относительно того, является ли «сонное опьянение» отдельно стоящим расстройством или же это просто один из симптомов других расстройств сна.

Опасно ли «сонное опьянение»?

Само по себе «сонное опьянение» большой опасности не несёт, однако тем, кто сталкивается с замутнённостью сознания после пробуждения, стоит обратить внимание на некоторые факторы. Прежде всего, им стоит иметь в виду, что синдром «сонного опьянения» может угрожать их собственной жизни и жизни окружающих людей, если они совершают в этом состоянии опасные и непредсказуемые вещи. В данном случае есть большое сходство с лунатизмом. Само по себе снохождение не опасно, однако находясь в таком состоянии, человек может вести себя опасным и непредсказуемым образом.
Кроме того, поскольку «сонное опьянение» можно рассматривать как симптом других расстройств сна, важно найти основную причину этого феномена. Возможно, вы страдаете от сонного апноэ или другого расстройства сна, которое способно сильно ухудшить качество вашей жизни.

Как предотвратить возникновение синдрома «сонного опьянения»?

Прежде всего, следует улучшить качество сна. По большей части, именно от качества сна зависит то, как человек чувствует себя после пробуждения. Как уже было сказано ранее, синдром «сонного опьянения» может быть одним из проявлений симптомов какого-либо нарушения сна. Таким образом, первым шагом в деле предотвращения спутанности сознания после пробуждения может быть улучшение условий и качества сна, а также количества времени, отведённого на сон.
Исследования показали, что в большинстве случаев «сонное опьянение» исчезает, как только исчезают другие проблемы, связанные со сном. Таким образом, если вы часто просыпаетесь в дезориентированном, растерянном состоянии, сделайте всё возможное, чтобы хоть немного улучшить качество вашего сна. Вскоре вы обнаружите, что процесс пробуждения стал более лёгким и приятным.
Следует также следить за тем, чтобы сон был не слишком продолжительным, но и не слишком коротким. Недосып, равно как и пересып могут спровоцировать наступление «сонного опьянения». Поэтому важно найти «золотую серединку» и придерживаться её. Как правило, нормальный сон должен длиться 8 часов. Так что предлагаем вам начать с этого, а затем при необходимости отрегулировать продолжительность сна.