Ваша корзина пуста.

Экономьте

Чтобы простуда не застала врасплох

Застала врасплох жуткая простуда? Ну что поделаешь, осень нынче на дворе – сезон простуд, гриппа и прочих респираторных инфекций. Все эти неприятные болезни делают и без того мрачные осенние дни еще мрачнее.

Застала врасплох жуткая простуда? Ну что поделаешь, осень нынче на дворе – сезон простуд, гриппа и прочих респираторных инфекций. Все эти неприятные болезни делают и без того мрачные осенние дни еще мрачнее. К счастью, мы знаем, как дать отпор осенней простуде – вот 7 простых шагов, которые вам в этом обязательно помогут!

Шаг 1: Мойте часто руки

Лучший способ дать отпор осенней простуде – предпринять профилактические меры по её предотвращению. Поскольку большинство микробов распространяется через контакт с другими людьми или через контакт с поверхностями, к которым прикасается много людей, самый простой способ существенно снизить шансы «подцепить» простуду – мыть руки теплой водой с мылом всякий раз, когда это возможно. Особенно это касается тех, кто ежедневно контактирует с разными людьми и тех, кто часто использует места общественного пользования.

Шаг 2: Больше двигайтесь

Еще один очень эффективный способ защитить себя от «атаки» вирусов, убедиться, что ваш организм способен с ними бороться. Как это сделать? Очень просто – больше двигаться и оставаться активным даже в самую промозглую погоду. Благодаря активному образу жизни ваш иммунитет всегда будет на высоте. Конечно, скверная и угрюмая осенняя погода не располагает к тому, чтобы бегать или кататься на велосипеде на открытом воздухе. Однако в плохую погоду можно заниматься в фитнес-центре или даже создать свой собственный домашний тренажерный зал, чтобы заниматься спортом в комфорте собственного дома.

Шаг 3: Пейте много чая

Разумеется, мы не имеем ввиду любой чай. Для того чтобы успешно сопротивляться простуде, лучше отдавать предпочтение травяным или фруктово-ягодным чаям. Также полезно добавлять в чаи несколько капель лимонного сока и одну-две ложки натурального меда. Это естественное средство борьбы с вирусами прекрасно укрепляет иммунитет. Кроме того, оно облегчает протекание некоторых неприятных симптомов простуды, таких как заложенный нос или боль в горле в том случае, если вы уже успели простудиться...

Шаг 4: Откажитесь от курения

Если вы курите и продолжаете курить во время простуды, будьте готовы к тому, что неприятные симптомы станут еще более интенсивными. Курение подавляет иммунную систему, закупоривает носовые пазухи, раздражает горло, делает дыхание более трудным и усиливает головную боль, так что не прикасайтесь к сигаретам, пока ваш организм борется с простудой! А когда самое худшее будет уже позади, можно будет подумать и о том, чтобы бросить курить навсегда, что вы скажете на это?

Шаг 5: Тепло одевайтесь

Помните, как в детстве взрослые запрещали вам выбегать на улицу в одной футболке? Разумеется, человек простужается не потому, что он находится на холоде (простуду вызывают вирусные инфекции, а не низкие температуры), а потому, что он перемерз и, вследствие этого, у него снизился иммунитет. Итак, откройте комод с зимними вещами – шарфами, головными уборами, перчатками и носите их в холодную погоду, пусть даже если еще не наступила зима. Конечно, некоторые люди могут бросить насмешливый взгляд в вашу сторону. Зато, в отличие от них, вам не придется несколько дней лежать в постели с больным горлом и заложенным носом! Смеется тот, кто смеется последним, верно?

Шаг 6: Высыпайтесь

Какое отношение к простуде имеет сон? Самое что ни на есть прямое – недосып может существенно ослабить иммунную систему, делая организм более уязвимым к вирусным инфекциям. И сколько часов сна требуется человеку, чтобы успешно сопротивляться простуде? Потребность во сне у разных людей разная. Общее правило составляет около 8 часов сна в сутки для взрослых (и дополнительный час или два для детей). Выясните свой оптимальный уровень сна и придерживайтесь его, чтобы ваш организм всегда был в состоянии отбивать «атаки» всех вредоносных вирусов и микроорганизмов!

Шаг 7: Чаще бывайте на открытом воздухе

Серьезно? Выползти из-под уютного толстого одеяла, согревающего в промозглые осенние дни, чтобы провести некоторое время на улице? Даже если солнце светит уже не так ярко, как летом, все время прячась за слоем облаков, на дневном свете ваш организм по-прежнему вырабатывает витамин D, который необходим для эффективной работы иммунитета. Только не стоит слишком много времени находиться среди большой толпы – безусловно, ваш организм сможет выработать большое количество витамина D во время послеобеденного концерта на открытом воздухе, однако ваши шансы простудиться также значительно увеличиваются.