с картой Club5*
0
0,00 €
Losd fsdf sd
Ваша корзина пуста.

Для людей с проблемами позвоночника

Как матрас влияет на качество сна тех людей, которые страдают от проблем с позвоночником? Какой тип матраса им лучше всего подходит? Какой должна быть подушка? Что еще они должны учитывать для обеспечения максимально комфортного сна?

Как матрас влияет на качество сна тех людей, которые страдают от проблем с позвоночником? Какой тип матраса им лучше всего подходит? Какой должна быть подушка? Что еще они должны учитывать для обеспечения максимально комфортного сна? 

 

Страдающие от проблем с позвоночником люди должны спать на таком матрасе, который не вызывает боли. Обычно это водяная кровать, которая приспосабливается к форме позвоночника, способствуя таким образом облегчению боли.

Другие типы матрасов тоже могут подойти, но они обязательно должны приспосабливается к форме позвоночника, которая у всех людей разная. Как правило, позвоночник изгибается внутрь в области шеи, наружу в области груди и внутрь в поясничной области.

Матрас должен приспосабливаться к этой форме, чтобы снизить давление на позвоночные диски.

 

Сначала протестируйте матрас

Самое важное для Вас - полежать некоторое время на матрасе, который по Вашему мнению является наиболее подходящим. Будет отлично, если Вы сможете попользоваться матрасом как минимум месяц, а затем вернуть его, если окажется, что он не соответствует Вашим потребностям.

 

От жесткого матраса к комфорту

Когда я только начинал карьеру в медицине, всем пациентам, имеющим проблемы с позвоночником, рекомендовали спать на жестком матрасе.

Однако, мнение медиков в последнее время изменилось, и теперь мы рекомендуем такие матрасы, которые хотя и не являются слишком мягкими, но обеспечивают высочайший уровень комфорта во время сна и облегчают любую боль.

 

Более низкая подушка

Ваша подушка должна быть немного ниже обычной и должна соответствовать изгибу  шейного отдела позвоночника. Сегодня имеется большой выбор подушек от разных производителей; лучше всего протестировать несколько подушек, чтобы найти самую удобную.

Подушка должна быть адаптирована конкретно к Вашим потребностям, поскольку форма Вашего позвоночника может отличаться от формы позвоночника других людей. У некоторых людей позвоночник может быть искривлен больше, чем у других.

 

Сон на спине и на животе

Я рекомендовал бы Вам спать на спине на такой поверхности, которая приспосабливается к форме позвоночника; Вы также можете спать на животе, но нежелательно спать на боку большую часть времени.

Однако, периодический сон на боку может способствовать облегчению некоторых проблем с позвоночником, особенно если боль отдается в ногу. Если Ваши ноги согнуты, то нервы расслабляются и боль уменьшается.

  

Регулярная физиотерапия

Для улучшения сна я рекомендую Вам регулярную физиотерапию и упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса.

Вы можете научиться делать подобные упражнения в физиотерапевтической клинике или реабилитационном спа-центре.

Наилучшим способом предотвращения боли в спине является создание "мышечного корсета" - так называются сильные мышцы спины и брюшного пресса.

 

Утренняя зарядка

Я особенно рекомендую делать утреннюю зарядку, которую также можно повторить и позднее, т.е. двадцать минут утром и двадцать минут днем. Существуют специальные упражнения для людей, имеющих проблемы с позвоночником.

Их можно найти в специализированных книгах, в том числе в моей книге Боль в нижней части спины и пояснично-крестцовый радикулит (Lower Back Pain and Sciatica/Bolečina v križu in išias). Если Вы столкнулись с серьезными проблемами, то следует проконсультироваться с ортопедом.