с картой Club5*
0
0,00 €
Losd fsdf sd
Ваша корзина пуста.

Дремать полезно – позвольте себе это!

Обычно к легкому полуденному или дневному сну относятся негативно. «Серьезные» люди работают целый день и не тратят напрасно ни минуты своего времени, тем более на сон посреди дня.

Несмотря на то, что многие люди с удовольствием вздремнули бы в течение дня, они отказываются от этого, поскольку не хотят прослыть ленивыми. Но результаты исследований и опросов показали, что 60% работающих людей позволяют себе вздремнуть как минимум раз в неделю.

Почему легкий дневной сон является нормой?

У всех нас есть простое врожденное подсознательное желание вздремнуть днем, что уже давно было доказано учеными в результате исследования, проведенного с участием случайно выбранных людей. К счастью, утверждение о том, что легкий дневной сон - это напрасная трата времени, уже не соответствует истине.

Почему легкий дневной сон имеет положительный характер?

Исследования показали, что краткий дневной сон улучшает настроение, состояние здоровья, и, что важнее всего, повышает работоспособность! Легкий дневной сон особо приветствуется, если мы мало спим ночью, поскольку чем быстрее мы восполним недостаток сна, тем раньше установится нормальная иммунная реакция.

Правильный дневной сон!

Для того, чтобы воспользоваться преимуществами краткого дневного сна, Вам потребуется выполнить следующие рекомендации.

Будьте последовательны

Для того, чтобы не сбить свои биологические часы и правильную модель ночного сна, соблюдайте временные рамки дневного сна. Для хорошего отдыха Вам, как правило, потребуется всего 20 минут, поскольку в течение этого времени Вы не успеете глубоко заснуть.

Очень важно выбрать правильный момент !

Идеальный момент для короткого дневного сна наступает через 12 часов после середины ночного сна. Для большинства людей это будетпримерно в 3 часа дня. Но Вы не должны забывать о том, что каждый человек имеет свои внутренние часы.

Избегайте ночной дремоты

Если Вы устали, выключите телевизор и идите спать. В противном случае у Вас возникнут проблемы со сном и Вам будет гораздо труднее проснуться утром.

Подготовьте свой организм

Включите легкий дневной сон в свой распорядок дня. Закройте дверь, сделайте несколько простых разминочных упражнений, включите спокойную музыку и выключите свет. В итоге, такой распорядок подготовит Ваш организм к отдыху.

Не проблема, если Вам не удается заснуть

Вам не обязательно засыпать, чтобы хорошо отдохнуть. Простополежать и отдохнуть в одиночестве будет так же полезно, как и поспать.

Ложитесь, когда получится

Даже действительно короткий отдых позволит Вам почувствовать, как будто Вы поспали гораздо дольше, чем на самом деле.

Обратите внимание на последствия

Если Вы вздремнули в течение дня, а вечером испытываете проблемы с засыпанием, то Вам следует сократить длительность дневного отдыха или вообще отказаться от него. Сначала попробуйте укоротить дневной сон, а если ситуация не улучшится, откажитесь от него.

Эти советы помогут Вам организовать свой дневной сон, который расслабит Вас и даст импульс для дальнейшей деятельности.