ВЫБОР КАТЕГОРИИ
Наши магазины
с картой Club5*
0
0,00 €
Losd fsdf sd
Ваша корзина пуста.

Как не набрать вес в отпуске?

Летние каникулы я проводил в прекрасном приморском городе. Я ел как король, дни проводил в тени за чтением, а чтобы расслабиться, я позволял себе бокал пива, а в вечернее время и целых два бокала. Когда я вернулся домой, оказалось, что я набрал целых 5 лишних килограмм. 

Летние каникулы я проводил в прекрасном приморском городе. Я ел как король, дни проводил в тени за чтением, а чтобы расслабиться, я позволял себе бокал пива, а в вечернее время и целых два бокала. Когда я вернулся домой, оказалось, что я набрал целых 5 лишних килограмм.  Сколько раз вы слышали эту историю? Сколько раз главным героем этой истории были вы сами? Из нашей статьи вы узнаете, как питаться во время летнего периода, чтобы не набрать вес.

1. Налегайте на фрукты

Многие люди совершают ошибку, отдавая предпочтение нездоровой пище во время летнего отпуска. Дело в том, что многие из нас воспринимают еду, как один из способов расслабиться. Но всегда есть возможность сделать выбор в пользу здоровых и полезных продуктов питания. Что это за здоровые и полезные продукты питания? Ну, конечно же, фрукты, овощи, морепродукты и многое другое, что всегда доступно летом...

2. Регулярно питайтесь

Даже если вы планируете весь день провести на пляже, всегда есть возможность вкусно покушать. Например, найти ресторанчик или кафе рядом с вашим пляжем. Или, на худой конец, взять с собой еду, которой можно перекусить в промежуткам между купанием в море и приемом солнечных ван.

3. Не налегайте на спиртные напитки вечером

Как приятно вечером на пляже, находясь в хорошей компании, позволить себе несколько бокалов вина или вкусных коктейля. Но есть две проблемы. Во-первых, алкоголь содержит много калорий и может привести к набору лишнего веса. Во-вторых, употребление алкогольных напитков в вечернее время может стать причиной беспокойного и поверхностного сна. А если вы не выспитесь ночью, то на следующий день будете сонными и не сможете активно провести день.

4. Пейте много воды

Для поддержания правильного водного баланса наш организм нуждается в большом количестве воды, особенно в жаркое время года. Но это не единственная причина, почему полезно пить больше воды. Вода также наполняет нас чувством насыщения и не позволяет нам переедать.

5. Оставьте свой автомобиль на парковке отеля

Вам, вероятно, понадобится автомобиль, чтобы добраться до пункта назначения. Но как только вы прибыли в выбранное вами место отдыха, оставляйте транспортное средство на стоянке и дальше ходите всюду пешком. Идите «на своих двоих» на пляж, на местный рынок, на прогулку по курортному городку...

6. Будьте смелей

Долгожданный летний отпуск – это время чувствовать полноту и радость жизни! Будьте смелее, откройтесь навстречу новым впечатлениям! Арендуйте лодку, займитесь дайвингом, поиграйте в пляжный волейбол с полуобнаженными парнями и девушками, постройте замок из песка... Активные виды отдыха помогут вам оставаться стройными и подтянутыми!

7. Отключайте мобильный телефон

Зачем? Да потому, что он будет забирать все внимание на себя. В итоге, вы не сумеете как следует развлечься и расслабиться во время отпуска. Конечно, смартфон – великое изобретение и без него не обойтись в обычной жизни. Однако не следует забывать, что существует масса других, более интересных вещей, которым следует уделить свое внимание в отпуске.

8. Займитесь новым видом спорта

Хотите скользить по волнам на доске для серфинга? Быть может, вы смогли бы получить удовольствие от того, что катер тащит вас по воде, а вы, стоя на водных лыжах, отчаянно пытаетесь сохранить вертикальное положение? Мечтаете научиться играть в теннис как настоящий профи? Обязательно попробуйте этим летом новый вид спорта. Так вы сможете убить двух зайцев – и фигуру подтянуть, и повеселиться от души.

9. Просыпайтесь рано

Это вовсе не означает, что вы должны заводить будильник на 7 часов утра. В конце концов, этот летний отпуск вы заработали тяжелым трудом! Мы говорим о том, что не нужно спать до полудня – вы потеряете полдня и целый день будете пребывать в вялом, сонном состоянии.

10. Не переусердствуйте с загаром

Почему? Есть две причины, почему стоит умеренно принимать солнечные ванны. Солнечное излучение наносит вред коже. Это во-первых. А во-вторых, если вы сгорите в первые дни отпуска, оставшееся время вы будете вынуждены прятаться от солнца в отеле. Что это значит? Ну, конечно же, перекус за перекусом и неограниченное потребление лишних калорий.

11. Выбирайте отель со спортзалом

Если в отпуске вы легко набираете лишние килограммы, то вам будет полезно поселиться в отеле, где есть спортзал. Занятия спортом ежедневно по часу помогут сохранить фигуру в отличном состоянии. Конечно, тренировка в жару – не самое веселое времяпрепровождение, но для некоторых из нас это единственный способ держать тело в форме.