с картой Club5*
0
0,00 €
Losd fsdf sd
Ваша корзина пуста.

Как прогнать зимнюю хандру?

За окном холодно, а в офисе слишком сухо и жарко… Вас мучает сезонная депрессия.… Все эти факторы могут отрицательно повлиять на Ваш организм и Вы можете «подцепить» простуду. Если Вы хотите провести всю зиму активно, а не пролежать в постели с температурой, то нужно уже сейчас начинать предпринимать конкретные шаги.

За окном холодно, а в офисе слишком сухо и жарко… Вас мучает сезонная депрессия.… Все эти факторы могут отрицательно повлиять на Ваш организм и Вы можете «подцепить» простуду. Если Вы хотите провести всю зиму активно, а не пролежать в постели с температурой, то нужно уже сейчас начинать предпринимать конкретные шаги. Здоровый образ жизни может значительно улучшить качество жизни и состояние здоровья - и для этого, Вам нужно предпринять всего лишь несколько простых шагов. Ну как, Вы готовы?

Много спите

Сон (и отдых в целом) - очень важный фактор поддержки иммунной системы организма. Поэтому необходимо всегда хорошо высыпаться, особенно в холодное время года. Если Вы много работаете и истощены, то риск заболеть простудными заболеваниями резко возрастает. Организму просто недостает энергии и сил, чтобы справиться с инфекцией.

Сон - это намного серьезнее, чем Вы думаете

Иногда мы жертвуем своим сном, чтобы успеть выполнить другие дела. Нам кажется, что если мы будем меньше спать, то нам удастся сэкономить больше времени для других занятий. Впоследствии мы обнаруживаем, что это была не очень хорошая мысль. Возможно, сократив продолжительность своего сна, у Вас первое время будет оставаться больше времени для остального - но избежать последствий такого режима Вам не удастся. Мудрым решением все же будет найти достаточное количество времени для полноценного сна. В конце концов, от этого зависит наше здоровье!

Чаще мойте руки

Сколько раз в день Вы моете руки? Несомненно, Вы моете руки всегда после посещения туалета. Но делаете ли Вы то же самое каждый раз перед едой, после каждого проезда на общественном транспорте, после каждого пожатия руки? Верите Вы или нет, но чаще всего люди болеют, потому что не моют руки достаточно часто. Вирусы и микробы прилипают к поверхности рук, а затем посредством грязных рук переносятся к нам на кожу лица или даже в ротовую полость - и вот мы уже чувствуем, что "подцепили" грипп.

На помощь придут теплая вода и мыло

Мойте руки теплой водой с мылом как можно чаще. Если Вы по каким-либо причинам не можете этого сделать, то Вы всегда можете воспользоваться санитарным гелем для рук. Он также прекрасно убивает все болезнетворные микроорганизмы. Это простой способ, который поможет предотвратить возникновение многих инфекций и сделать зиму безопасным временем года.

Обеспечьте организм всеми необходимыми витаминами и минералами

Иммунная система - это главный бастион организма, защищающий его от атаки вредоносных микроорганизмов. Но если иммунитет не достаточно крепкий, то, увы, он не будет должным образом справляться со своей работой. Чтобы укрепить иммунную систему, Вам следует обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами - в их натуральной форме.

Самый полезный напиток на земле

Если на употребление достаточного количества фруктов и овощей у Вас попросту не хватает времени, то пейте соки. Регулярно употребляя натуральные свежевыжатие соки, Вы снабжаете свой организм всеми необходимыми полезными веществами. Пить соки не только полезно, но и очень вкусно. Сделайте свежевыжатые соки неотъемлемой частью Вашего ежедневного рациона питания - и вскоре Вы заметите, что Ваше самочувствие улучшилось и появилось больше сил и энергии.

Пейте много жидкости

Организм должен получать достаточное количество жидкости в течение всего года, а в особенности зимой. Если в организм поступает много жидкости, то он сможет без труда побороть любую инфекцию. Вода способствует правильной работе почек, помогая выводить из организма токсины.

8 стаканов для отменного здоровья

Так что же лучше пить для того, чтобы оставаться здоровым? Воду, конечно же! Кроме воды, также можно пить несладкие чаи (или чаи с добавлением небольшого количества меда), а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Все эти напитки снабжают наш организм достаточным количеством влаги и прекрасно укрепляют иммунитет. 8 стаканов жидкости в день будет достаточно, чтобы оставаться здоровым и отогнать простуду от себя прочь.

Больше двигайтесь

Когда на улице холодно, мы часто предпочитаем остаться дома, полежать на диване перед телевизором или посидеть за обеденным столом. Нет ничего плохого в том, чтобы позволить себе немного полениться и отдохнуть во время зимних каникул - но недостаток физической активности может вскоре сделать Вас отличной мишенью для опасных вирусов.

Нанесите удар по холодной погоде

Даже если погода очень скверная и не располагает к прогулкам, это не повод не выходить на свежий воздух. Оденьтесь потеплее и отправляйтесь на прогулку или даже в поход. Если на улице невыносимо холодно, то всегда можно приятно провести время в фитнесс-центре, бассейне или теннисном корте в помещении. Если в плохую погоду Вы предпочитаете проводить время в стенах своего дома, то можно заняться упражнениями на беговой дорожке или на велотренажере. Те, у кого нет дома спортивных тренажеров, могут заняться йогой или пилатесом. Полезно и не нужно никуда ходить!