ВЫБОР КАТЕГОРИИ
Наши магазины
с картой Club5*
0
0,00 €
Losd fsdf sd
Ваша корзина пуста.

Пять советов для здорового сна

Здоровый и комфортный ночной отдых для сладких снов и окружающая обстановка оказывает решающее влияние на качество сна.

Здоровый и комфортный ночной отдых для сладких снов и окружающая обстановка оказывает решающее влияние на качество сна.

Пять золотых правил:

1. Комната

По возможности, используйте следующие рекомендации:

  • Желательно, чтобы комната выходила окнами на тихую сторону – подальше от уличного шума,
  • В комнате должны быть возможности для хорошего затемнения,
  • Обратите внимание, чтобы освещение было мягким,
  • Оформите комнату в мягких, успокаивающих тонах (например, зеленом),
  • Поддерживайте нормальный температурный режим – не слишком холодно, но и не слишком жарко (16-18°).

2. Кровать и матрас

Выбирайте подходящий каркас кровати. Матрас должен «дышать» (циркуляция воздуха достигается за счет реечного днища), быть достаточно твердым, удобным.

3. Подушка

Подушка должна приспосабливаться к форме вашего тела, чтобы спина, шея и плечи будут оставаться в расслабленном состоянии. Поскольку подушка с запоминающим слоем реагирует на температуру тела, она подстраивается под шею и шейный отдел позвоночника на протяжении всей ночи.

4. Одеяло

Современные материалы легче, теплее и удобнее в стирке.

5. Спальня это место для двух «С» — сна и секса!

Старайтесь не размещать телевизор, компьютер и другие электроприборы в спальне.