Ваша корзина пуста.

Экономьте

Почему врачи должны назначать сон?

Ответ простой: поскольку нехватка сна является причиной многих серьезных проблем со здоровьем, которыми миллионы людей во всем мире страдают каждый день. Да, это правда — сон является лучшим лекарством, и вот почему...

Последствия недостаточного сна

Недостаток сна может сократить срок нашей жизни

Эксперты считают, что 8 часов сна каждую ночь являются достаточными для здоровой жизни взрослого человека, однако исследование показывает, что целых две трети взрослых в развитых странах не могут достичь этого. Что дальше? Эксперты предполагают, что люди, которые спят меньше семи часов за ночь, будут жить всего лишь примерно до 60 лет, если у них не будет доступа к современному медицинскому лечению. Кроме того, недостаток нормального сна заранее повышает возможность смерти (при несчастном случае) — например, вождение автомобиля после всего лишь четырех часов сна повышает возможность попасть в аварию в 11 раз…

Существует более 100 диагностированных нарушений сна

И все они оказывают сильное влияние на наше качество жизни в целом. Двумя наиболее распространенными являются бессонница и апноэ сна, которые представляют опасность как для душевного, так и для физического здоровья, а иногда по разным причинам приводят даже к смертельному исходу.

Недостаток сна угрожает существованию человечества

Это может показаться преувеличением, но на самом деле это правда — недостаток сна ухудшает нашу репродуктивную способность, что может серьезно угрожать человечеству в будущем. Исследования доказывают, что у мужчин, которые спят меньше необходимого, количество сперматозоидов снижается на одну треть, а женщины, которые имеют трудности со сном, иногда испытывают трудности забеременеть. И наши репродуктивные проблемы становятся все более привычными с каждым поколением.

Наши физические и умственные способности ухудшаются от недостатка сна

Исследования показывают, что наши физические способности могут снизиться от 10 до 30%, если мы будем спать всего по 6 часов или менее за ночь, плата еще больше, когда речь заходит о наших умственных способностях. Последствия? Если мы мало спим, то гораздо менее эффективны как личности, но и в обществе в целом, что сдерживает наше развитие.

С недостатком сна связывают многочисленные смертельные болезни

Сделайте свой выбор: рак, сердечные приступы, ожирение, болезнь Альцгеймера, депрессия, диабет и многие другие проблемы, которые, вероятно, возникнут у тех, кто недостаточно спит. Конечно, мы до сих пор не знаем наверняка, является ли недостаток сна прямой причиной этих заболеваний, но мы точно знаем, что это способствует их возникновению и при их наличии усугубляет их.

Решение?

Итак, что мы можем сделать, чтобы предотвратить все вышеупомянутые проблемы? Ответ очевиден — мы должны спать больше и лучше, но в действительности вопрос заключается в том, как это сделать? Для того, чтобы решить эту проблему, вероятно, сначала мы должны узнать, почему мы изначально мало спим...

Спим ли меньше, чем раньше?

Да, это так. Исследования показали, что примерно в середине 20-го века менее 10% людей регулярно спали всего 6 или менее часов в день. Теперь этот показатель приближается к 50!

Почему мы спим меньше, чем раньше?

Одной из причин, в отношении которой большинство современных исследователей этой области соглашаются, является простой факт, что современная жизнь гораздо насыщеннее, поскольку мы работаем больше, чем раньше, и мы хотим развлекаться больше, чем раньше, что оставляет все меньше и меньше времени на сон. Другой важной причиной может быть социальное давление: в современном мире мы испытываем давление с тем, чтобы создать впечатление, что хотим прожить наши жизни наиболее полно и постоянно получать впечатления от всего, что только возможно. Конечно, это поддерживает образ жизни, в котором мало сна и много разных других дел.

Каким образом улучшить сон?

Лучший совет, который могут дать эксперты — это сбавить скорость и принять тот факт, что сон является такой же важной частью нашей жизни, как и бодрствование. Несмотря на быстрый темп нашей современной жизни, мы можем запастись временем, необходимым для нормального сна, просто установив строгую рутину и график времени для сна и пробуждения. Помимо прочего, хороший сон ночью делает наши дни намного, намного лучше...