с картой Club5*
0
0,00 €
Losd fsdf sd
Ваша корзина пуста.

Правила посещения сауны

Посещение сауны - это эффективный способ прогнать осеннюю хандру и восстановить здоровье и хорошее самочувствие. Но если париться неправильно, то можно причинить своему здоровью сильный вред. Специально для вас мы подготовили список основных моментов, которые стоит учитывать при посещении парной.

Посещение сауны - это эффективный способ прогнать осеннюю хандру и восстановить здоровье и хорошее самочувствие. Но если париться неправильно, то можно причинить своему здоровью сильный вред. Специально для вас мы подготовили список основных моментов, которые стоит учитывать при посещении парной. Соблюдая эти рекомендации, ваше времяпрепровождение в сауне будет таким, каким оно и должно быть: веселым и безопасным для здоровья.

Длительность сеанса

Вам не следует подвергать себя слишком длительным тепловым нагрузкам, особенно если это ваш первый "заход" в сауну. Конечно, дышать горячим воздухом и потеть очень полезно, но только если при этом соблюдается умеренность.

Главное правило - время посещения сауны не должно превышать 30 минут. Длительность одного сеанса зависит от типа сауны, общего физического состояния и способности организма переносить жару. Если в "банном деле" вы новичок, то вам достаточно 10 - 15 минут. Со временем, вы сможете постепенно увеличивать время пребывания в сауне до тех пор, пока не достигните наиболее оптимального для вас уровня.

Прием жидкости

В большинстве парных температура воздуха колеблется от 70 до 100 градусов Цельсия. Такая температура способствует обильному потоотделению. А поскольку вода жизненно необходима для правильного функционирования организма, ее запасы необходимо все время пополнять.

Восстановить водный баланс во время посещения сауны можно употребляя обычную воду или травяные чаи. Чаи из трав являются даже более предпочтительным выбором, поскольку содержат много витаминов и минералов, поддерживающих тело в "тонусе". Фрукты также способны помочь в борьбе с обезвоживанием. Виноград, яблоки и апельсины содержат много воды и ими можно неплохо пополнить свой организм водой.

Жар и холод

После нескольких минут в сауне вы начинаете чувствовать, что становится очень жарко. В этот момент следует покинуть парную и незамедлительно пойти под душ, желательно под холодный.  Возможно принимать холодный душ после каждого сеанса сауны не очень приятно, но делать это необходимо.  Дело в том, что сильная жара открывает все поры на коже. После посещения бани поры необходимо снова закрыть для того, чтобы болезнетворные бактерии и грязь не проникли через них в тело.

Еще одной причиной почему необходимо принимать холодный душ после сауны является закалка организма. Обливаясь холодной водой, мы подготавливаем наши тела к плохим погодным условиям, ожидающих нас снаружи в осеннее и зимнее время. Смена горячей и жаркой среды закаляет иммунитет и делает его более стойким.

Частота посещений

Многие новички "банного дела" удивляются тому, как часто им следует посещать сауну, прежде чем они получат максимальную пользу от банной процедуры.  На вопрос "Как часто следует посещать сауну?" однозначного ответа нет, все зависит от предпочтений отдельно взятого человека. Но общее правило все же существует и оно гласит: достаточно посещать сауну один раз в неделю

При более частом посещении парной вашему здоровью может быть нанесен непоправимый вред. Как уже было сказано ранее, в неделю вполне достаточно одного похода в баню. Но во время этого одного визита очень важно делать несколько "заходов" в парную длительностью в несколько минут. После каждого сеанса важно дать себе время восстановиться и отдохнуть в более прохладном помещении в течение такого же промежутка времени

Противопоказания к посещению сауны

Прежде чем подвергать себе чрезмерной жаре, следует посоветоваться с врачом и узнать, нет ли у вас противопоказаний к пользованию сауны.  Иногда людям, страдающим разными хроническими заболеваниями, не рекомендуется посещать парную, поскольку это может только ухудшить их состояние здоровья. Беременным также лучше держаться от сауны подальше. Чрезмерная жара может быть опасной как для матери, так и для ее будущего малыша.

Избегайте алкоголя

Вам прекрасно известно как много вреда причиняет алкоголь вашему организму. Отправляясь в сауну, следует избегать употребление алкоголя до и во время сеансов. Большое количество алкоголя в крови может привести к перегреву тела. Поскольку в бане и без того очень жарко, неприятные последствия вам гарантированы. Алкоголь несовместим с посещениями сауны - помните об этом

Пользуйтесь полотенцем

Полотенце в сауне выполняет две основные функции: одна из них связана со здоровьем, а другая чисто бытовая. При посещении общественной бани лучше сидеть или лежать на своем полотенце, ведь вам неизвестно, кто сидел или лежал там до вас. Так вы обезопасите себя от всяких заразных кожных заболеваний.

Общественный этикет также предусматривает использование полотенца в сауне. Это знак уважения к другим посетителям, которые возможно не желают все время лицезреть ваши интимные части тела. Кроме всего прочего, использование полотенца помогает поддерживать скамьи в парной чистыми и безопасными.

 

Фото: creativeclosetandstorage.com